本网讯（通讯员：黄薇薇 魏嘉雯）5月23日，，，，，，，由学堂党委学工部生理健全中心主办，，，，，，，u8国际集团承办的学生主题生理健全讲座在马院112汇报厅成功进杏祝。。。。本次讲座约请来自武汉科技大学从属武汉市武昌医院临床生理科主任的张立国医生以“优良睡眠，，，，，，，健全之源”为主题，，，，，，，为学堂师生带来一场深度睡眠健全讲座，，，，，，，为破解现代师生“夜不能寐”困局提供科学指南。。。。。

“不能睡、不想睡、睡不着——这是今多人睡眠困扰的三大典型。。。。。”讲座伊始，，，，，，，张立国医生以扼要的分类直击痛点，，，，，，，引发在场师生共识。。。。。为援手师生直观感知自身压力状态，，，，，，，他出格设计“随风摆动的麦浪”生理测试：“若看到惊涛骇浪，，，，，，，注明压力已超阈值；；；；；；微波荡漾需把稳调节；；；；；；若看到成片麦子，，，，，，，则精力尚可。。。。。”现场互动中，，，，，，，不少学生笑着暗示“测试了局太真实了”。。。。。

针对“睡眠时长=睡眠质量”的常见误区，，，，，，，张医生结合神经科学道理指出：“凌晨2点入睡与晚上10点入睡，，，，，，，生理建复成效存在性质差距。。。。。深度睡眠期间，，，，，，，人体味实现影象整合、代谢废料断根等关键建复机造，，，，，，，直接影响免疫力与认知职能。。。。。”他援引国际数据对比：“日本国民日均6幼时18分钟、法国人7幼时52分钟的睡眠模式，，，，，，，并非单一曲直之分，，，，，，，而是文化与生物节律的复杂博弈。。。。。”

“校园群体的睡眠问题，，，，，，，与学业压力、作息犯法规、电子依赖亲昵有关。。。。。」嘏立国医生结合PPT钟装大学生‘垃圾睡眠’阐发”（如熬夜刷视频、白日补觉、胁迫按‘功夫点’睡觉等），，，，，，，提出“五维睡眠优化规划”：日间科学活动：推荐晚上30分钟有氧活动（如慢跑、跳绳），，，，，，，提升深度睡眠时长；；；；；；炊事调节：预防深夜高脂饮食，，，，，，，下午3点后少喝咖啡、茶等刺激性饮品；；；；；；环境适配：卧室色温节造在3000K暖光，，，，，，，关关电子设备，，，，，，，必要时使用眼罩、耳塞；；；；；；认知沉建：尝试“478呼吸法”（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）放松身心；；；；；；医疗染指：若陆续两周入睡超1幼时、日间职能受损（如把稳力降落、感情暴躁），，，，，，，需实时到专业科室评估。。。。。

“原来‘补觉’会打乱生物钟，，，，，，，‘睡前饮酒助眠’反而伤神经！”“今晚就试试调整卧室灯光！”讲座尾声，，，，，，，师生们纷纷分享收成。。。。。学堂一向以来都很器沉学生生理健全工作，，，，，，，这次讲座不仅为师生们提供了贵重的睡眠健全知识，，，，，，，更是一次心灵的洗礼。。。。。张立国医生以其专业的知识和丰硕的临床经验，，，，，，，深刻浅出地解析了现代人面对的睡眠问题，，，，，，，让在场的每一幼我都受益匪浅。。。。。

初审/蔡明广

二审/刘卫民

三审/李盈萱

一校/杜晶

二校（编纂）/张静文

三校/李晓宇